Pour les métropolitains: Comment assurer un haut niveau d’énergie sans boire du café tout le temps?

La vie métropolitaine est hectique, avec des allers-retours sans cesse, ce qui signifie, qu’entant citadins on n’est jamais au repos.

Si vous êtes un citadin, vous vous sentez peut-être aussi toujours en stress, si vous devrez attraper un bus, voyager vers votre prochain rendez-vous business, ou si vous voulez juste prendre un verre avec des amis. La vie métropolitaine prend sa due, physiquement, psychiquement, ce que nous fait payer un fort prix en énergie.

Énergie rapide – épuisement rapide

Beaucoup de citadins dépendent d’une multitude de tasses de café, pour se donner des boosts d’énergie pendant toute la journée. Mais si vous êtes habitué à boire cette boisson coffinée, vous connaissez aussi l’effet, que rapidement et soudainement il suit l’épuisement.

Si vous ne buvez pas de café, vous dégustez souvent des biscuits, du chocolat, et des bars de müesli, pour se booster. Même si ces snacks sont avantageux, quand on est en route, ces gourmandises pleines de sucre nous fatiguent quand même assez vite.

 

Toute la journée – la pleine force en avant!

Heureusement on peut faire pas mal des choses, pour maîtriser l’épuisement grandissant, pour qu’on puisse établir et maintenir un niveau d’énergie fort du matin au soir. Alors, jettez le café, mettez de côté les gourmandises, et goûtez à nos propositions pour une énergie saine.

 

Prendre le temps pour le petit déjeuner

Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez le temps pour un propre petit-déjeuner le matin! Ceci met correctement en route votre métabolisme et détermine votre niveau d’énergie pour toute la journée. Evitez pour cela le müesli plein de sucre et choisissez plutôt des aliments dotés des multi-sucres de longue durée, comme les flocons d’avoine.

Et voilà encore une astuce bonne: Préparez votre petit déjeuner le soir auparavant, pour que le matin, vous gagnez du temps. Mélangez 1 portion de flocons d’avoine avec 170g du délicieux crèmeux Isey Skyr Nature et une poignée de vos fruits et noix favoris. Couvrez – le  et mettez – le dans le frigo jusqu’au matin. Avant la régale le matin, vous le remuez bien une dernière fois.

Chaque jour: prendre le grand 8!

La déhydratation nous fatigue très vite et nous épuise, parce que pendant la journée, elle paralyse de plus en plus toutes nos fonctions corporelles. La solution simple: boire beaucoup!

L’eau est un facteur très important pour toutes nos fonctions corporelles, dans les tissus et les cellules et pour réguler la température de notre corps. Ainsi il est facilement compréhensible, pourquoi une alimentation faible en eau influence notre niveau d’énergie, notre humour et nos fonctions cérébrales. 

En général il est recommandé de boire au minimum 8 verres d’eau par jour, ou, plus précisément, 0,3 décilitre d’eau miltiplié par votre poids du corps. Pour ne pas oublier de boire, ça aide à mettre toujours un verre plein d’eau sur le bureau et de mettre une bouteille d’eau dans le sac.

 

Plus souvent, moins!

De manger pendant toute la journée des petits repas – environ toutes les 3 à 4 heures – nous aide considérablement, d’équilibrer le métabolisme et de stabiliser le niveau d’énergie en hauteur, car votre teneur en sucre dans le sang serait garder suffisamment haut entre les repas.

Pour stabiliser votre niveau d’énergie, goûtez toujours des aliments riches en protéines, comme des morceaux de pomme, enrobés de beurre d'arachide naturelle, des bâtonnets de légumes avec du humus allégé en graisses, ou un oeuf cuit. Déjà un pot d’Isey Skyr contient jusqu’à 19g de protéines et se propose comme snack idéal, quand vous êtes en route ou avant votre prochain rendez-vous de business important, car il intègre une petite cuillère pratique. 

 

Reposez-vous bien!

De s’habituer à un rythme de sommeil régulier avec des horaires pour s’endormir et pour se réveiller répétitifs, soutien essentiellement un sommeil profond et sain.

Comme vous pouvez bien vous imaginer, le bon sommeil détermine aussi un niveau d’énergie équilibrée et haute. Nous devons faire attention à dormir chaque nuit au minimum 8 heures. Si vous avez la peine de vous endormir facilement, essayer donc de lire un peu avant d’aller vous coucher ou prenez un bain chaud pour la détente. De fixer les yeux sur des écrans, soit de la télévision ou soit du smartphone, peut éviter le bon sommeil, alors essayez de vous en abstenir pour les dernières heures de la soirée.

Si vous aimeriez goûter un petit snack le soir, ne choisissez pas des aliments très sucrés, qui vous exciteraient. Choisissez plutôt un pot d‘Isey Skyr Vanille, qui est faible en matière grasse et en sucre, mais excellent en goût!

Avec seulement quelques petits changements dans vos habitudes d’alimentation et de votre mode de vie, vous réussissez à maintenir un niveau d’énergie haut et équilibré pour toute la journée et finalement vous arrivez mème à vous réjouir de la vie métropolitaine dynamique!